Želite da znate kako ojačati imunitet? Ako vas svake godine kači virus gripa i čini vam se da brzinom munje pokupite sve viruse kada se nađete u gužvi, donosimo rješenje!
Naš imuni sistem ima odbrambenu ulogu u organizmu i zadatak da nas štiti od bolesti. Postoje razni razlozi koji mogu dovesti do pada imuniteti, ali i razni načini kako možemo podići naš imunitet. Jednostavno, ne postoji jedan jedini način koji možemo primeti kao zakon. Svaka osoba je individua i svaki organizam je poseban.
Ono što je sigurno, je da na jačinu imuniteta utiču i nasljedni faktori i oni čine naš urođeni imunitet. Imamo i onaj koji u znatnoj mjeri zavisi od kraja u kojem živimo i od načina na koji živimo i to je stečeni imunitet.
Kako da znate da vam je imunitet slab i da uopšte treba da se pozabavite njegovim jačanjem?
Neki simptomi ća vam sasvim jasno staviti do znanja da je vrijeme da uložite u svoje zdravlje. Kao što postoji veliki broj uzročnika bolesti, tako i simptomi pada imuniteta mogu biti različiti.
Ovo su neki od njih na koje morate obratiti pažnju:
UMOR
Hroničan umor je znak pada imuniteta. U redu je ako se umorite od teškog rada, vježbanja ili sličnih situacija u kojima je umor sasvim normalna posljedica. Međutim, ukoliko ste stalno iscrpljeni, ukoliko se lako zadišete i male promjene utiču na vaš nivo energije i na raspoloženje, svakako treba da pozabavite sa jačanjem vašeg imuniteta.
ČESTE BAKTERIJSKE INFEKCIJE
Ukoliko vas svako malo napadne neki virus, a porodičnog ljekara viđate više nego neke prijatelje, to je znak da se vaše tjelo baš i ne bori kako treba protiv bolesti svojim antitjelima.
BITNO JE ZNATI….
Da pretjerana upotreba antibiotika vremenom će samo pogoršati stvari, jer bakterije postaju otporne pa ljekovi prestanu da djeluju. Drugim rječima, bolje je da jačate svoj imunitet i otpornost, nego otpornost bakterija.
ALERGIJE
Alergeni su još jedna napast koja vreba vaš organizam. Na neke možete biti više osjetljivi, na neke manje, ali definitivno sposobnost tjela da se izbori sa alergenima zavisi od toga da li vam je pao imunitet ili nije.
TEŠKO ZARASTANJE RANA
Jedan od simptoma pada imuniteta je i teško zarastanje rana. Obično se ovo vezuje sa nedostatkom cinka koji omogućava regeneraciju ćelija u telu i zarastanje rana, premda uzroci mogu biti različiti i nijedan ne govori da vam je imuni sistem besprekoran.
Ovo su samo neki od simptoma pada imuniteta, ali postoji mnogo uzročnika i mnogo načina na koji se manifestuje ovaj problem. To može biti i opadanje kose, promjene na koži poput ekcema, suv nos, bubuljice, pa neke mnogo teže autoimune bolesti i tumori.
Kako ojačati imuinitet – 5 koraka ka zdravlju
1. Vodite računa o higijeni
Tokom dana dolazimo u kontakt sa gomilom bakterija na različitim površinama, počev od ekrana vašeg telefona, preko psa kojeg ste pomazili kad ste išli na posao, do ručke u autobusu. Ukoliko želite da ojačate svoj imunitet obavezno povedite računa da vam ruke budu čiste prije jela i pre nego što počnete da se bavite pripremama hrane. Naravno, veoma je važno i da hrana bude oprana i čista. Istina je da visoka temepratura i kuvanje ubijaju bakterije, ali ne treba to da shvatate bukvalno i prepustite stvari slučajnostima.
2. Vježbanje umjerenog intenziteta
U zdravom tjelu zdrav duh, izreka je koju smo sigurno više puta čuli do sada.
Vježbanje umjerenog intenziteta smanjuje tenzije i stres te jača imunitet. Poboljšava kardiovaskularno zdravlje, snižava pritisak i pomaže u kontroli težine. Vježbanje potiče i cirkulaciju, što omogućava supstancama imunološkog sistema da cirkulišu kroz tijelo i budu učinkovitije, te tako direktno djeluju na podizanje imuniteta.
Svakom ljudskom biću kretanje je jedna od osnovnih potreba. Međutim, mnogi to zanemaruju i upravo to je jedan od bitnih razloga zašto oboljevamo. Kretanje i vježbanje preporučuje se čak i bolesnim ljudima, naravno u onim periodima kada se bolje osjećaju.
Zato, ostavite se izgovora i počnite vježbati još danas!
3. Pravilno se hranite
Ono smo što jedemo. Naše prehrambene navike diktiraju kako ćemo se osjećati i kako će nam mozak raditi. Nakon što pojedemo 3 krofne za doručak, vjerovatno se nećemo osjećati isto, kao ako pojedemo šumsko voće, žitarice i orahe. Zdrava prehrana je glavni faktor koji održava naše zdravlje u ravnoteži.
Pravilnom prehranom tijelu takođe pomažemo da samo uspješno vrši proces detoksikacije i izbacuje otpadne tvari.
Za više informacija o tome kako se zdravo hraniti, pisali smo tekst o tome.
4. Potražite pomoć sa strane
Ukoliko tražite dodatne načine da pomognete svom organizmu, možete razmisliti i o uzimanju određenih dodatak prehrani. U pitanju su sasvim prirodni sastojci, koji imaju konkretne rezultate, te pomažu vašem organizmu da se izbori sa virusima i bakterijama. Djeci preporučujemo Orthomol Junior Omega plus, a odraslima Beta 1, 3D glukan.
5. Smijte se
Da li ste znali da čak i vaš imunitet zavisi od vašeg pogleda na svijet?
Imajte na umu da sve ima svoju svjetlu i tamnu stranu, kao jin i jang. Osobe koje gledaju na svijet sa više optimizma i koje se više smiju, imaju znatno bolji imunitet od osoba koje sve gledaju sa negativne strane. Uostalom, sigurno ste bar jednom negdje nekada pročitati neku priču o čudesnom izlečenju neke teške bolesti uz pomoć vjere i optimizma.
Bonus savjet – Usvojite zdravi način života
Imunitet možete ojačati i na sljedeće načine;
- Dovoljno sna
- Smanjenje alkohola i cigareta
- Eliminaciju stresa
- Česti boravak na svježem zraku
Jačanje imuniteta nije jednostavno. To je proces koji zahtjeva vrijeme i volju, ali praćenjem ovih savjeta, možete učiniti mnogo za vlastiti organizam. Jedna stvar možda neće učiniti velike razlike, ali kombinacijom više savjeta, te zdravim načinom života, dajemo sve od sebe da ojačamo sebe i svoj organizam.
